Esteu aquí: Inici > Gent gran > Activitat física

Activitat Física

L'exercici regular comporta múltiples beneficis, però abans de començar un programa d'exercici físic es recomanable que consulteu el vostre metge.

Els beneficis potencials de fer exercici físic són:

• Millor control dels factors de risc cardiovascular, diabetis, obesitat, colesterol elevat i hipertensió arterial
• Reducció de l'estrès i el risc de patir depressió o ansietat.
• Millora de la força muscular, de la resistència i de la flexibilitat
• Millora la massa òssia i per tant redueix el risc l'osteoporosi
• Ajuda a mantenir-se independent
• Fa disminuir el risc de caigudes

Recomanacions:

• Si no hi esteu acostumat, comenceu a poc a poc i augmenteu progressivament.
• És convenient fer entre 30 minuts i una hora d'exercici físic moderat al menys 5 cops a la setmana. També podeu repartir la mitja hora en dos períodes de matí i tarda. El que és més important és la continuïtat
• Ho podeu fer sols però en grup és més divertit
• Esculliu activitats que us agradin. Caminar, ballar, anar en bicicleta, nedar. El Tai-chi també es un bon exercici. Millora l'equilibri i la flexibilitat
• Tenir cura del jardí o l'hort també és una activitat saludable. Eviteu les hores de més sol i les primeres hores després de menjar
• Millor al aire lliure però si ho preferiu podeu anar a un gimnàs i fer exercici més controlat i divers.