Esteu aquí: Inici > Gent gran > Salut i autocura




Salut i autocura

Vacunacions
Les vacunes us poden protegir d'algunes malalties o reduir la gravetat de les mateixes

  • La vacuna antigripal és una seguretat per a la vostra salut. Vacuneu-vos un cop l'any, la vacuna la podeu obtenir del seu metge de capçalera i és gratuïta
  • Vacuna antineumocòcica: Es vacuna una sola vegada. La podeu aconseguir gratuïtament, consultant al vostre metge de capçalera o equip d'atenció primària.
  • Vacuna antitetànica: Recordeu que cal una revacunació cada 10 anys

Control de medicaments
Els medicaments poden ajudar-vos a mantenir la seva salut, però també poden tenir efectes secundaris i molt especialment si se'n prenen molts. Utilitzeu-los adequadament i sempre per prescripció del seu metge

  • No prengueu medicaments pel vostre compte. Només prengueu els medicaments que us prescrigui el vostre metge
  • Sempre que aneu a qualsevol metge el de capçalera o a l'especialista porteu el llistat de tots els medicaments que preneu
  • Anoteu acuradament en un full l'hora el tipus i la quantitat de pastilles que heu de prendre

Prevenció de l'osteoporosi
L'osteoporosi es un dels principals factors de risc de fractura òssia

  • Feu una dieta rica en calci com ara la llet i els seus derivats (formatges, iogurts)
  • Prengueu moderadament el sol fora de les hores de màxima insolació.
  • No fumeu
  • No begueu begudes alcohòliques en excés
  • Valoreu amb el vostre metge si cal fer algun estudi o tractament especialment en cas de antecedents familiars

Detecció precoç del càncer
Càncer de pell: Es el càncer més freqüent. Si es detecta aviat es moltes vegades curable. Eviteu l'exposició al sol del migdia Per exposicions al sol, utilitzeu cremes protectores solars amb protecció de 15 o superiors Utilitzeu barrets per protecció solar

Càncer colorrectal: És el segon càncer més freqüent tant en homes com en dones: En alguns casos es recomana fer controls de sang a les deposicions o sigmoidocolonoscopies per detectar precoçment. Consulteu el seu metge per si reuniu les característiques per a fer aquestes proves. Esculliu menjars amb menys greixos i més fibra.

Càncer de mama: És el més freqüent en les dones: Examineu mensualment les vostres mames. Que el seu metge us examini cada any. A partir dels 55 anys es recomanen mamografies anuals. A partir dels 64 i fins els 69 anys cada 2 anys

Càncer de cèrvix: Es pot detectar precoçment en gran mesura Si no us heu fet mai cap exploració aneu al metge. Cal que tingueu 2 citologies negatives consecutives abans de deixar de fer més exploracions (Papanicolau)

Càncer testicular: Palpeu-vos els testicles una vegada al mes, en busca d'una tumoració que abans no hi fos.

Càncer de pròstata: Consulteu el vostre metge sobre la conveniència de fer estudis amb tacte rectal o determinació de PSA per tal de detectar-lo precoçment.

Control dels factors risc

Colesterol: És un dels principals factors de risc cardiovascular El colesterol elevat i la pressió alta us posen en una situació de risc de patir una malaltia cardíaca o vascular cerebral

  • Podeu controlar-vos el colesterol: Fins els 75 anys es recomana controls de colesterol en sang. El seguiment depèn de si teniu altres factors de risc o heu patit alguna malaltia cardiovascular
  • Consulteu amb el vostre metge la conveniència de fer més controls. Assegureu-vos de seguir els altres consells generals de prevenció del risc cardiovascular

Hipertensió: Controlar la vostra pressió pot salvar-vos la vida. La pressió alta no fa mal, per això s'ha de mirar la pressió arterial per saber si és normal.

  • Controleu-vos la tensió arterial al menys una vegada l'any o més si esteu en situació de risc
  • Assegureu-vos de prendre els medicaments i de seguir els altres consells generals de prevenció del risc cardiovascular. Si sou hipertensos seguiu acuradament els consells del seu metge

Diabetis: Es un dels principals factors de risc cardiovascular.

  • La diabetis que apareix a l'edat adulta anomenada diabetis tipus 2 està relacionada amb l'obesitat. Per tant controleu el vostre pes amb una dieta equilibrada. Si cal busqueu l'ajuda del vostre metge o d'un dietista per coneixer com adaptar la vostra dieta. Eviteu els sucres refinats: sucres de pastisseria, caramels...
  • Tingueu cura dels vostres peus. Porteu sabates adequades que no estrenyin els peus ni produeixin nafres. Aneu amb compte de no rebre cops als peus o cremades. Vigileu amb les estufes
  • Aneui anualment a l'oftalmòleg a revisar la vista
  • Prengueu els medicaments que us prescrigui el metge acuradament
  • Es important mantenir la glucèmia (sucre a la sang) dins els limits que us fixi el vostre metge. Un nivell massa baix també pot ser perillós Assegureu-vos de seguir també els altres consells generals de prevenció del risc cardiovascular

Detecció problemes memòria
Sovint quan ens fem grans disminueix una mica la nostra memòria encara que això no ha d'afectar la nostra vida diària. Si teniu dificultats a l'anar a comprar, o teniu problemes per orientar-se quan sortiu al carrer o en la realització de les tasques diàries que abans fèieu sense problemes, consulteu el vostre metge

  • Mantingueu una vida social activa
  • Relacioneu-vos amb d'altres persones
  • Mantingueu-vos informat de l'actualitat
  • Participeu en activitats comunitàries o socials
  • Llegiu, participeu en jocs de taula com dòmino, cartes, escacs, etc...
  • Encara teniu temps d'aprendre coses noves. Apunteu-vos a cursos que siguin del vostre interès

Detectar estat d'ànim depressiu
La depressió en les persones grans es troba sovint infradiagnosticada i infratractada en comparació amb d'altres grups d'edat. Els símptomes clínics són menys intensos i més inespecífics

  • Cal fer un esforç especial en la detecció dels trastorns depressius i assegurar-ne el tractament i seguiment, donat que hi ha tractaments farmacològics efectius disponibles
  • Canvis d'humor inexplicables, o referència a idees de mort han de ser motiu per consultar el vostre metge, ja que que alguns símptomes poden ser també deguts a d'altres malalties